La gravidanza e l’allattamento possono essere una vera prova per quelle donne che sono abituate a coccolarsi con varie “maltrattate prelibatezze”. Per essere più precisi: patatine fritte, patatine fritte, prodotti affumicati, spezie e altri, prodotti gustosi ma non utili.

Tuttavia, ciò che non andrà per il bene della salute del tuo amato figlio. Pertanto, prima di tutto, la madre che allatta, è necessario conoscere l’elenco dei prodotti alimentari consentiti e introdurli gradualmente nella dieta.

Prodotti ammessi per le madri che allattano

La dieta della madre che allatta è fatta tenendo conto delle esigenze del neonato, senza dimenticare le caratteristiche del sistema digerente immaturo delle briciole. Inoltre, la nutrizione della madre che allatta dopo il parto dovrebbe essere varia e completa, in modo da compensare le perdite associate alla gravidanza e alla secrezione del latte materno.

Latticini, cereali, verdure e burro, varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce, frutta e verdura sono il minimo necessario di prodotti che devono necessariamente essere presenti nella dieta di una donna che allatta.

Fondamentalmente, quando crei il menu, puoi seguire i seguenti principi:

1. Valore calorico Il fabbisogno giornaliero del corpo femminile durante l’allattamento è di 3000-3200 kcal.
2. Utilità. Il cibo per una madre che allatta non dovrebbe essere solo una fonte di proteine, grassi e carboidrati, ma anche contenere vitamine e minerali.
3. Granularità. Regolare l’allattamento di una madre che allatta aiuterà la corretta dieta. Tre pasti principali e due pasti intermedi soddisferanno i bisogni del corpo e manterranno la figura.
4. Sicurezza. Tra gli alimenti proibiti per le madri che allattano ci sono: salsicce affumicate, salsicce, salsicce, prodotti in scatola, bevande gassate, muffin, cioccolato, maionese, ketchup, caffè istantaneo, carne fritta e, naturalmente, alcol. Tutti possono contenere nella loro composizione vari colori, profumi e altre sostanze che non sono sicuri per l’organismo del bambino.

Inoltre, con cautela dovrebbe essere trattato con potenziali allergeni. Come, fragole, uova, mele rosse, arance, mandarini, frutti di mare, pesce, miele, noci. In vista delle caratteristiche dell’apparato digerente di un neonato, ha senso escludere dalla dieta di una madre che allatta alcuni frutti e verdure, soprattutto nel primo mese dopo il parto.

Consideriamo più in dettaglio, quale dovrebbe essere la corretta alimentazione della madre che allatta da mesi.

Primo mese di alimentazione

Il periodo più difficile nel processo di diventare lattazione. Dalla nutrizione di una madre che allatta in 1 mese dopo il parto, quanta qualità e lunghezza sarà l’allattamento al seno, così come la crescita e lo sviluppo del bambino. Prima di tutto, il menu dovrebbe includere:

• carne bollita di varietà a basso contenuto di grassi (una volta alla settimana è possibile sostituire il pesce);
• Il latte o i latticini vengono introdotti gradualmente nella dieta;
• farina di grano saraceno, farina d’avena e miglio;
• uova di pollo o di quaglia (una volta alla settimana);
• prodotti a base di maccheroni di qualità aziendale;
• olio vegetale 15 g al giorno, cremoso 30 g;
• verdure bollite (patate, zucchine, carote, barbabietole, ma da cavolo bianco, cavolfiore, broccoli, fagioli in un primo momento è meglio rifiutare);
• I dolci sono ammessi in piccole quantità e solo da ingredienti naturali.

Cibo da 2 a 6 mesi

Puoi aggiungere questi prodotti al menu:

• orzo, perla, porridge di grano, e possono essere già cotti sul latte;
• ricotta a basso contenuto di grassi;
• dalle verdure – melanzane, rapa, zucca, cavolo;
• cracker, biscotti.

Pasti da 6 a 12 mesi

Durante questo periodo, una corretta alimentazione è ancora una priorità per una madre che allatta. Tuttavia, puoi già permettertelo di mangiare qualcosa fritto, un paio di pezzi di cioccolato o della frutta esotica.

Pasti da 12 a 18 mesi

Se una corretta alimentazione non è ancora diventata un’abitudine, quindi con un senso di realizzazione, puoi tranquillamente tornare al menu precedente.