Posted on

Kas yra įprotis - naudingi ir žalingi įpročiai, jų prevencija

Habit – šiuo klausimu yra daug aforizmų ir patarlių. Kas yra įprotis – rašytojas Markas Tvenas puikiai išreiškė, kad tai yra kažkas, kad jūs neišmesite lango, ir tik mandagiai nuo žingsnio iki žingsnio galėsite jį nuneti laiptais.

Contents

Koks įprotis – apibrėžimas

“Habit” – elgesio mechanizmas, sukurtas dėl kartotinio kartojimo, tampa automatine – veiksmas “autopilotas”. Tuo pačiu metu smegenyse formuojasi stabilūs nerviniai ryšiai, kuriuos vėliau sunku sunaikinti, todėl reikia laiko. Gera ir bloga įpročiai formuojasi dėl teigiamo emocinio stiprinimo.

Kokie įpročiai?

Visuomenėje manoma, kad yra naudingų ir žalingų įpročių. Bet tai, kad vienas blogas įprotis (dėl darbakoilo, atsipalaidavimo ir poilsio yra kaip mirtis), kitam jis yra harmoningo egzistavimo pagrindas. Galima nedviprasmiškai sakyti, kad naudingi įpročiai daro gyvenimą labiau prisotintą ir daugiausia kenksmingą – tie, kurie lėtai žudo žmogaus sveikatą, jo tikėjimą savimi.

Naudingi įpročiai

Turėti gerus įpročius yra bet kokio protingo žmogaus svajonė, bet kas yra naudingas įprotis? Tai yra tai, ką suteikia energijos ir galios veda vyro į tikslą ir svajonę, prailgina gyvenimą ir suteikia pasitikėjimo kiekvieną dieną jausmą, kas suteikia išlikti tarp kasdienių stresų. Konstruktyvūs ir sveiki įpročiai:

  • kasdieniniai rytiniai pratimai;
  • tinkama mityba;
  • dienos planavimas;
  • dienos higienos procedūros (daugybės infekcinių ligų prevencija);
  • pilni pusryčiai (virškinamojo trakto ligų prevencija);
  • valgyti tik tada, kai alkanas;
  • gerti iki 8 stiklines švaraus vandens per dieną (suma yra atskirai);
  • vengti konservuotų ir rafinuotų produktų;
  • miego ir poilsio;
  • kiekvieną dieną išmokti ką nors naujo;
  • laikykis asmeninio dienoraščio.

blogi įpročiai

Blogi įpročiai

Kas yra kenksmingas ar blogas įprotis? Labai dažnai šiose kategorijose klasifikuojamas paprastas ne idealus žmogus, dėl kurio jis savižudžia save, bet ir toliau daryti, nes tai yra “antroji prigimtis”. Įprotis “būti geram” dažnai yra kenksmingas, jis nustoja būti spontaniškas ir kūrybiškas. Žalingų įpročių kategorijoje, kurie yra tikrai žalingi, tie, kurie kenkia sveikatai ir imlūs žmonėms nuo realaus gyvenimo.

Kokie blogi įpročiai:

  • rūkymas;
  • alkoholizmas;
  • narkomanija;
  • Overeating;
  • ludomania;
  • Shopoholizm;
  • žalingas odos manipuliavimas;
  • priklausomybė nuo TV, socialiniai tinklai;
  • nuleidimas į nosį.

Kaip susidaro įpročiai?

Jau seniai įrodyta, kad blogi įpročiai susiformuoja greičiau nei įprastai, tačiau formavimo mechanizmai yra vienodi bet įpročius natūra (ar įpročiai sėkmingų žmonių laiko save pralaimėtojai) – kartojimas veda į konsolidavimo. Ką dar įtakoja pasipriešinimo mechanizmas:

  • sustiprinimas teigiamų emocijų, komforto jausmą (pavyzdžiui, rūkalius yra pagal iliuzija, kad jis rūko visus rūpesčius ir nerimą išsklaidyti su dūmų ir pradėjo užsiimti sportu žinoti euforijos jausmą ir “bet kalnų ant peties);
  • paprasti įpročiai susidaro nuo 3 iki 21 dienų, kompleksinis susidarymas trunka nuo 3 mėnesių iki 6 mėnesių.

kaip atsikratyti blogų įpročių

Kaip atsikratyti blogų įpročių?

Kaip atsikratyti blogų įpročių per 3 dienas? Jokiu būdu. Prieš atsikratydami to, kas trukdo, svarbu suprasti, kaip tai veikia gyvenimą. Grįžtant psichiškai tuo metu, kai įvyko gedimas, o ne įsitikinus elgesiu ir spręsti problemas, šiandien rūpinosi tai, kas šiandien yra “neatskiriama” charakterio dalis, ir tai nebuvo 3 dienos. Kelias bus įsisavinamas vykstant, labai svarbu, kad kūrybiškai atsikratyti įpročio nuo žaidimo elementų.

Ką galite pasikliauti šiame procese:

  1. Aiškus supratimas. Už ką mes atsikratome ir ką mes patys užsiimame atgal (tuštuma turi būti užpildyta kažkuo alternatyva, bet naudinga).
  2. Visapusiška atsakomybė. Siekiant atsikratyti blogų įpročių, gali būti sutrikimų, svarbu tai suprasti ir pripažinti, nekeičiant atsakomybės išorinėms aplinkybėms, žmonėms.
  3. Susitikimas akis į akį. Kai sprendžiant pats turintys jausmus pyktis, nusivylimas, dirginimas, pyktis – tai yra svarbu sužinoti apie visas šias emocijas, tada tampa aišku, kad vyras nuskendo pagal įpročio.
  4. Priimti savo netobulumą. Taip, visi žmonės patiria šį jausmą, dažnai idealo troškimas stipriai kenkia savigarbai ir malonumui suteikia nikotinas, maistas ir alkoholis, nieko nedaro. Svarbu eiti savo tempu prie tikslo ir vakar palyginti save su savimi.
  5. Kūrybiškumas. Tais laikais stipriu pagundai grįžti, galite apgauti smegenis, jam sakau: “Aš girdžiu tave, tegul tai padaryti rytoj”, o rasti hobis, kuriame galite pasinerti.
  6. Laikas. Kitur pasirodė, tada tai įmanoma. Atminkite, kad laiko momentas, kai bus formuojamas naujas mąstymas ir įgyjamas naudingas įprotis – yra, psichiškai eikite ten ir įkvėpkite tuos jausmus ir emocijas nuo pergalės prieš save.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *