Posted on

Perfekcionistas - kas jis toks ir kaip elgtis su perfekcionizmu?

Perfekcionistas nuo vaikystės – jis užaugo tarp labai reiklūs tėvai, kurie taip pat yra perfekcionistai. Kaip suaugęs asmuo su perfekcionizmu sindromas gali būti sėkmingas žmogus ir palaikykite atsakingas pareigas, bet dažnai daro žmonės neurotiniį reiklumas sau į gyvenimo džiaugsmą trūkumo.

Contents

Kas yra perfekcionistas?

Perfekcionistas yra žmogus, siekiantis tobulumo, tobulumo visur. Jam nėra pusė tonų, tačiau yra dviejų “puikių” ir “netobulų” polių. Perfekcionistas nieko geresnio nepadarė, jei tikėtų, kad negalės pasiekti idealaus rezultato. Žodžio “perfekcionizmas” reikšmė kilo iš Fr. tobulumas – tobulumas. Pripažinti perfekcionistų žmones nėra sunku.

Kaip suprasti, kad esi perfekcionistas?

Garbės mokinio sindromas yra daugialypis ir apima kelias aiškiai išreikštas vizualines savybes ir asmenybės bruožų pasireiškimus. Perfekcionisto ženklai:

  • būtinybę viską kontroliuoti;
  • viskas turi būti padaryta aukščiausiu lygiu, kiti rezultatai nėra priimtini;
  • troškimas prašyti, kaip ir kiti nuo vaikystės;
  • vilkinimas – dėl pačių svarbiausių užduočių nustatymo ir nesugebėjimo “eiti” mažais tarpiniais žingsniais link tikslo;
  • baimė dėl klaidų, nesėkmių;
  • kritikuoti save ir kitus;
  • “Aš pats” visur, visada ir visur.

Perfekcionalizmas yra geras ar blogas?

Perfekcionizmas yra liga, ar ne – dažnai šis klausimas yra iškeltas artimų žmonių aplinkoje, kur yra perfekcionistas, bet kartais tai atrodo kaip charakterio kirčiavimo, ypač jei jis sumaišomas su kruopštumas, bet tai ne liga, bet atneša kančių daug. Perfekcionizmas yra naudinga, jeigu ji yra pakankama, asmuo siekia tobulėti ir jų veiksmas vystosi savyje:

  • sunkus darbas;
  • konstruktyvi kritika;
  • kruopštumas;
  • drausmė;
  • nuolatinis asmeninis augimas;
  • noras toliau tobulinti savo įgūdžius.

Neurotiškos orientacijos perfekcionistas “vystosi” žlugdančiomis kryptimis, visur dominuoja per daug:

  • darbakolizmas;
  • netoleravimas kritikai;
  • prietarai;
  • manija;
  • Sąmoningumas;
  • stengiasi būti tobula visose srityse, ir kaip rezultatas – nesugebėjimas pasiekti tikslus.

kaip atsikratyti perfekcionizmo

Kaip atsikratyti perfekcionizmo?

Kaip elgtis su perfekcionizmu sau? Jei iškiltų šis klausimas, tai yra problemos suvokimas – tai žingsnis link savęs ir pokyčių poreikio. Psichologai rekomenduoja šiuos veiksmus, kad atsikratytų sindromo perfekcionisto:

  • priimti trūkumus – tai reiškia, kad priima save ir kitus netobulai, nėra idealių žmonių;
  • tobulumo ir idealo siekimo nėra ribos, todėl svarbu nustatyti sau realius tikslus;
  • nenuostabu lyginti save su kitais žmonėmis, visada bus protingesni, gražesni, labiau pasisekę, todėl palyginimas yra sveikintinas tik su savimi šiandien ir tiems, kurie buvo vakar;
  • mažiau analizės ir sudėtingų tobulinimo planų – daugiau veiksmų;
  • be klaidų nėra patirties;
  • nustoti bijoti kritikos ir pasmerkimo, prisiminti, kad kiti žmonės teisiasi iš savo patirties, baimės, nesėkmės.

Perfekcionalizmas – gydymas

Sindromas perfekcionizmas yra ne psichopatologija tiesiogine prasme, ir asmenybės deformacijos atsiranda lėtai, nes nuolatinių neurotiškų apraiškas, asmuo plėtoja depresija, nėra harmonijos su savimi ir kitais, didėja nerimas, apatija. Konkretus farmakologinis gydymas neegzistuoja, jei neurozė sukurta giliai kiek, terapeutas gali paskirti simptominį gydymą antidepresantais ir anksiolitikais.

Perfekcionalizmas psichologijoje

Psichologai suskirsto perfekcionizmą į sveiką, tinkamą, daugeliui žmonių būdingą ir neurotišką. Perfekcionalizmas kaip psichinis sutrikimas gali būti vertinamas tik tada, kai jis tampa intrusuojantis, su visais susijusiais neurotiškais simptomais. Kanados psichologai savo studijose identifikavo šiuos perfekcionizmo aspektus:

  1. I-perfekcionizmas yra žmogaus tendencija sukurti sau užpulsuotus darbo reikalavimus, nustatyti tikslus.
  2. Kvalifikacija, skirta kitiems – aukšti standartai ir lūkesčiai, kad kiti žmonės puikiai tinka.
  3. Perfekcionalizmas yra nukreiptas į pasaulį – nepasiekiamas noras, kad viskas aplink pasaulį turi būti gražus, tvarkingas ir darnus.
  4. Socialinis perfekcionizmas. Individo poreikis atitikti visuomenės normas ir lūkesčius.

destruktyvus perfekcionizmas

Sunaikinantis perfekcionizmas

Neurotinio ar patologinio perfekcionizmo priežastis yra nesėkmės baimė. Visapusiško meistriškumo siekis tampa manija, kartu su neurotiškais simptomais. Neuroniniai perfekcionistai sau apibrėžia idealųjį standartą, kuris dažnai neatitinka jų potencialo. Siekis į tikslą neatsiranda nuo ambicingų jausmų, tačiau nesijaudinus baimės ir atmesti, nėra pasitenkinimo procesu ir pasiektais rezultatais.

Perfekcionizmas meno srityje

Tapybos perfekcionalizmas – tai menininkų aspiracija į realiausią tobulą įvaizdį. Leonardo da Vinci “Vetruvinsky man” perfekcionizmo pavyzdys – tobulas kūnas su idealiais proporcijomis. Remiantis šiuo skaičiumi, prancūzų architektas sukūrė modulį – visuotinių darnių proporcijų sistemą, taikomą architektūroje ir mechanikoje.

Žymūs pasaulio perfekcionistai

Muzikantai, rašytojai, filosofai, menininkai, perfekcionuotojai kūrybinėje aplinkoje yra dažnas reiškinys. Siekimas tobulumo ir idealo yra būdingas bet kokios profesijos žmogui. Įžymūs istoriniai asmenys ir mūsų laikai, kurie yra perfekcionistai:

  1. Friedrichas Nietzsche – Vokietijos filosofas, tipiškas perfekcionistas, net labai susmulkinta sveikata neleido jam tobulinti savo filosofinių kūrinių, kuriant supermeno idėją.
  2. nitsshe perfekcionistas

  3. Aleksandras Didysis. Psichologai priskiria troškimą užkariauti užsienio valstybes, esant dideliam perfekcionizmo vadui, kuris stumia jį į naujas kampanijas ir užkariavimus.
  4. Garsus perfekcionistas Makedonijoje

  5. Liūtas Tolstojus. Rašytojas visoje siekė tobulumo idealo, o rodo perfekcionistas mėginį kartą kopijavimo darbus, “Karas ir taika” pagal kitus duomenis buvo perrašytas nuo 8 iki 12 kartų.
  6. liūto storas žinomas perfekcionistas

  7. Steve Jobs. Amerikos išradėjas IT technologijų srityje, “Apple” kūrėjas labai atidžiai išnagrinėjo net mažiausius duomenis. Perfekcionizmo apraiškos pavyzdžiu gali būti tai, kad šešis mėnesius Steve privertė dizainerius perskirstyti slinkties juostą OS X operacinėje sistemoje, taip uždelstą didelės apimties projekto išleidimą.
  8. Steve Jobs yra garsus perfekcionistas

  9. Edward Norton. Labai sudėtingo pobūdžio aktorius ir noras nuolat tobulėti, patobulinti savo vaidmenis, o kartais net erzina įgulą. Po šaudymo “Neįtikėtino Hulko” Nortonas nusprendė dalyvauti įrenginyje, norėdamas įsitikinti, kad viskas yra tobulas, kuris buvo atmestas, įžeidė jį.
  10. edward norton garsus perfekcionistas

Filmai apie perfekcionistus

Perfekcionizmo tema puikiai atskleidžiama šiuose filmuose:

  1. «Perfectionist / Un Grand Panron“Prancūzijos filmas apie chirurgą Louisą Delagą, kuris visą savo gyvenimą paskyrė mediciną. Jis puikiai atlieka savo darbą, tačiau jo šeimos gyvenimas nepakankamas – Luisas savo darbe yra perfekcionistas, bet likusiam jo neturi laiko, o tai labai skaudi jo žmonai Florencijai.
  2. «Juodas gulbis / juodas gulbis“Nina Sayers yra balerina, ji sunkiai ir sunkiai dirba, ir ji yra maniakliu-kompulsinis perfekcionistas. Nina siekia tobulumo su obsesiniu patvarumu, dėl kurio ji galiausiai pasibaigia tragiškai.
  3. «Užjūrio / Beyond The See” Filmas remiasi pasaulinės muzikos legenda Bobby Darin biografija. Parodytas jo kelias tapti. Berniukas iš neturtingos šeimos su rimta liga – gydytojai paėmė jį ne daugiau kaip 15 metų savo gyvenimo, bet jis gyveno 37 dėl to, kad jis buvo aistringas apie muziką ir norėjo likti didžiojo atlikėjas savo laiko širdyse.
  4. «Darbas: pagundos imperija / darbas” Steve Jobs yra legendinis žmogus. Jis yra darboholikas ir perfekcionistas, o tai padėjo jam tapti tuo, ką jis tapo. Filmas-biografija.
  5. «Amadeus / Amadeus” Freestyle dviejų kompozitorių Mozarto ir Salierio biografijų interpretacija. Mozartas turi talentą iš Dievo, o Salieri reikia daug ir sunkaus darbo, tačiau muzika išnyksta be vidinio, be įkvėpimo. Salieris, jo perfekcionizmas, apskritai negali atsistatydinti dėl to, kad Mozartas yra labiau talentingas kompozitorius.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *