Если вы испытываете усталость после долгого рабочего дня или после путешествия, то это вполне нормальное состояние. Но, если это продолжается каждый день, с утра до вечера вы чувствуете себя, словно выжатый лимон, то необходимо обратить на это внимание, понять имеет ли такая быстрая утомляемость какие-то серьезные причины и, что следует предпринять для того, чтобы опять почувствовать себя полной сил и энергии.

Утомляемость являет собой такое состояние организма, при котором уменьшается уровень его работоспособности в связи с умственным или мускульным перенапряжением.

Повышенная утомляемость – причины

1. Нехватка сбалансированного питания.
2. Недостаточное количество времени для отдыха.
3. Длительный, активный физический труд.
4. Беременность.
5. Дисфункция щитовидной железы.
6. Депрессивное состояние.
7. Злоупотребление спиртными напитками.
8. Недавно перенесенное инфекционное заболевание или ОРВИ.

Признаки физической утомляемости

1. Нарушение ритма.
2. Снижение точности.
3. Слабость при выполнении каких-либо движений.
4. Отсутствие сбалансированности в движениях.

Признаки умственной утомляемости

1. Заторможенность.
2. Нервозность.
3. Плаксивость.
4. Ухудшение мыслительной функции.
5. Нарушение остроты зрения.
6. Нарушение аппетита.

Повышенная утомляемость

Повышенной утомляемостью является ощущение энергетического истощения, в связи с этим хочется или все время спать, или полежать. При тяжелом физическом труде, эмоциональном перенапряжении, плохом отдыхе данная реакция организма является вполне естественной. Порою такая утомляемость может свидетельствовать о психических или телесных заболеваниях.

В случае, если повышенная утомляемость вызвана каким-то заболеванием, то она может продлиться очень долго, не смотря на отдых. Стоит отметить, что даже долгие периоды усталости могут сменяться этапами активности.

Нормальным состояние повышенной усталости является для подростков в пубертатный период. На этом этапе важную роль оказывает психологическое окружение подростка.

Обычно, такая усталость может быть спровоцирована нарушением обмена веществ или же с изменением гормонального уровня, нарушением питания.

Не будет лишним отметить, что быстрая утомляемость и сонливость являются признаками неврастении (астении). Данное состояние присуще многим пациентам с неврозами. Такие люди очень чувственно реагируют на яркий свет или резкий шум. От этого они испытывают частые головные боли, чувствуют усталость, даже не смотря на то, что недавно отдыхали. Им сложно расслабиться, он всегда ощущают тревогу. Неврастеникам сложно сконцентрироваться. Они рассеяны. Зачастую, наблюдается дисфункция переваривания пищи.

Слабость и быстрая утомляемость могут быть признаками хронической утомляемости. Это объясняется большим количеством как физических, так и психологических нагрузок на организм. И чем больше данных нагрузок, тем больше организм человека нуждается в кислороде.

Повышенная неравная или физическая утомляемость влечет за собой нарушение метаболизма (ненужное накопление в организме гормонов, молочной кислоты и аминокислот). В результате чего тормозятся обменные процессы, а из тканей не выводятся продукты обмена.

Как бороться с утомляемостью

1. Не забывайте двигаться. Физические нагрузки способны активизировать выработку эндорфинов (гормонов радости), делая ваш сон более крепким, увеличивая количество эритроцитов в крови, улучшая кислородное снабжение клеток.
2. Утомляемость исчезнет, если ваше лечение будет полноценным. НЕ стоит забывать, что нужно часто, но небольшими порциями питаться. Этим вы обеспечите отсутствие резких перепадов в крови глюкозы.



3. Чем больше употребляете кофеина, тем меньше энергии будет в вашем организме.
4. Пересмотрите лекарства в своей аптечке. Утомляемость может быть побочным эффектом какого-то препарата.
5. Обогатите свой рацион поливитаминными комплексами.
6. Пересмотрите свои взгляды на окружающий мир. Станьте оптимистом.
7. Откажитесь от вредных привычек.

Итак, относитесь с уважением к своему организму, не позволяйте стрессовым ситуациям или физическим нагрузкам его истощать. А это значит, что вы сумеете предупредить ощущение утомляемости.