Telah terbukti secara saintifik bahawa orang yang tidak kerap mendapat tidur cukup tidak dapat membuat keputusan yang mencukupi sepanjang waktu mereka bangun. Semua ini disebabkan oleh fakta bahawa badan itu letih. Dia memerlukan mimpi penuh, nilai yang dapat dinilai oleh jam, untuk setiap fasa.

Nilai tenaga tidur

Sebelum meneruskan pemeriksaan yang lebih terperinci tentang apa yang kaya dengan tidur, seseorang harus menyebut peringkatnya, lebih tepat lagi tahap tidur yang lambat, tempoh yang mencapai 90 minit:

• Tahap saya adalah tidak lain daripada keadaan biasa setengah dozing;
• Peringkat kedua berlangsung tidak lebih daripada setengah jam, ia adalah selama tempoh tidur yang paling mudah untuk bangun;
• Peringkat III dicirikan oleh permulaan tidur lambat;
• Tahap IV mempengaruhi penampilan tidur yang mendalam, di mana seseorang melihat mimpi.

Penyakit banyak orang adalah disebabkan, pertama sekali, kepada fakta bahawa jumlah tidur yang tidak mencukupi dikhaskan untuk berehat. Lagipun, pada masa yang berlainan ia mempunyai nilai yang berbeza untuk pemulihan setiap sel tubuh manusia. Di samping itu, kekurangan tidur kronik yang membuka pintu kepada banyak penyakit.

Semasa tidur, tenaga tenaga badan dipulihkan, pertahanan psikologi diperkuat, pengurangan sel saraf dihalang, serat otot dipulihkan.

Nilai tidur pada waktu tertentu

Untuk menyatakan betapa banyak orang yang perlu tidur tidak mustahil. Lagipun, penunjuk ini bergantung pada ciri individu, perubahan umur dan rejim hari itu. Jadi, bayi tidur sekurang-kurangnya 10 jam, kanak-kanak prasekolah – kira-kira 7 jam.

Pakar mengatakan bahawa untuk menjadi sihat, anda harus tidur sekurang-kurangnya 10 jam. Oleh itu, di bawah adalah jadual yang sempurna menunjukkan nilai tidur pada jam itu. Terima kasih kepada data ini, semua orang berhak membuat pola tidur mereka sendiri. Sudah tentu, masa yang optimum untuk rehat malam adalah tempoh sehingga tengah malam. Ia kemudian bahawa setiap sel badan dipulihkan.

Jadual

Dalam tempoh 22-24 jam terdapat, katakan, reboot sistem saraf. Sekiranya orang itu atas sebab tertentu tidak pergi ke kerajaan Morpheus pada masa ini, maka sarafnya akan berada di batas. Akibatnya, tubuh memerlukan rehat sehari. Sekiranya tidak diberikan, kemerosotan ingatan, tindak balas tindak balas adalah sahabat utama kekurangan tidur.

Jika kita menganggap nilai tidur pada jam dari pandangan pengetahuan esoterik, maka kita dengan selamat boleh mengatakan bahawa mereka yang berjaya mengembalikan kekuatan mereka dan terbangun pada 3-4 pada waktu pagi dapat dengan mudah mengembangkan kemampuan mereka. Lagipun, sekarang dunia menyediakan peluang seperti itu.

4-5 jam adalah tempoh mood yang baik untuk sepanjang hari, masa matahari.

5-6 – dunia dikuasai dengan tenang, dan dalam jarak 6 hingga 7 orang dikhaskan untuk kecergasan optimum.

Nilai tidur pada siang hari

Sudah tentu kanak-kanak tadika diletakkan di sebelah petang untuk tidur. Lagipun, walaupun ia pendek, rehat untuk tidur meningkatkan kecekapan, keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada 50%, dan bahkan 60% lebih. Ramai yang menyedari bahawa anda sering mahu tidur antara 3-5 jam pada waktu pagi dan 13-15 jam. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam tempoh ini suhu badan mencapai minimum.

Ahli fisiologi Amerika mendapati bahawa rehat harian memberi faedah kepada kelajuan reaksi visual mana-mana orang. Oleh itu, menurut kajian, pada sebelah petang ia bersamaan dengan 10 milisaat, pada waktu petang – sudah 40. Jika badan sekurang-kurangnya sedikit berehat pada siang hari, maka kadar kadar ini kekal pada sekitar 10.

Adalah penting untuk diingati bahawa tidak digalakkan untuk tidur selama lebih dari 30 minit. Jika tidak, anda boleh bangun dengan sakit kepala atau dalam keadaan jengkel.