人間が必要とする他の多くの栄養化合物では、ビタミンB5が特別な場所を占めています。しかし、すべての人が体の代謝過程で果たす役割だけでなく、ビタミンB5が含まれている役割も意識しているわけではありません。この知識は非常に有用であるかもしれませんが、このビタミンの不足がどんな不愉快な結果をもたらすかを考えると、

なぜ体はビタミンB5を必要としますか？

最も一般的な形態では、この物質の役割は、代謝プロセスのための触媒として定義することができる。ビタミンB5は体内に脂質分解のための脂肪細胞を使用させます – 開裂とその後の人生に必要なエネルギー資源の配分。さらに、ビタミンB5は、副腎の正常な働き、ホルモンと酵素の産生に必要です。それは、脳、神経系を刺激し、身体が抗体を産生するのを助け、免疫系の機能を最適化します。

体内でビタミンB5が十分でない場合、人は慢性疲労を感じ始め、うつ病、すぐに疲れ冷え、多くの場合、彼は筋肉痛を開発し、吐き気は、足にけいれん。消化器系の問題を開始し、潰瘍を開発し、便秘に悩まされ、この物質の欠乏では、皮膚が赤く発疹が現れることがあり、LL、口の隅に湿疹を選んで表示されて、彼の髪を失うことができます。

ビタミンB5、またはパントテン酸

hypovitaminosisを避けるために、1日に少なくとも5〜10mgのビタミンB5を摂取する必要があります。彼が病気で、体が疲れていて、手術後に回復したら、毎日15〜25mgを受け取るべきです。妊婦や授乳中の母親にも同じことが言えます。ビタミンのこの量は、食品から得ることができます。この物質を含む特別な薬剤は、医師のみが処方することができます。

ビタミンB5はどこに入ってきますか？

奇跡のビタミンを得るための最適な方法は、通常の食品です。したがって、ビタミンB5を含んでいる食品を知っておくと便利です。それは自然の中で非常に一般的ですので、ほとんどすべての食べ物を見つけることが可能であるが、異なる量インチ酵母とグリーンピースで、それのほとんどは – 製品の100グラム当たり15ミリグラム。大豆、牛肉、肝臓で – 5-7 mg;リンゴ、米、鶏卵 – 3-4 mg;パン、ピーナッツ、きのこ1-2 mg。最小限の調理の対象とすべきそれを含有する製品のため、30％ – 料理や缶詰たときには、凍結時のビタミンB5の約50％を破壊していることに留意すべきです。