絶対にすべての眼科医は、宿泊施設を訓練するためにエクササイズを行うことを勧められます。この分野で最も推奨される複合体の1つは、Avetisovの目のための体操です。それは、眼の障害の優れた予防、ならびにその鋭敏さを回復させる有効な方法として役立つ。エクササイズは職場でも昼休み中でも簡単に実行できます。
Avetisovの目のための体操の基礎は何ですか？
このビジョン復元技術の原則は次のとおりです。
- 目の筋肉を強化する。
- 眼球の正しい動きをオートマトンにもたらす。
- 宿泊トレーニング;
- 網膜における眼内液および血液の循環の改善。
これらの目標を達成するためには、運動を長期間定期的に行うことが重要です。
Avetisovの目にはどのように体操が行われますか？
トレーニングの前に、あなたは椅子に座って、背筋をまっすぐにして、できるだけリラックスしておく必要があります。
コメント付き写真でAvetisovの目のための体操：
- あなたの目を閉じ、5〜8秒間あなたのまぶたをしっかりと締め、次にあなたの目を開き、約10秒間点滅させないようにしてください。
- 眼球を左右に何度も導く。
- 目を上下に動かします（6〜8秒間）。
- 眼球を秒針の方向に5秒回転させ、逆もまた5秒間回転させます。
- 右下を見て、左上隅に移動します。反対側も同様です。数回繰り返します。
- 人差し指をまっすぐにするか、鉛筆を手に取る。それをあなたの前に引き出し、ゆっくりと指先や鉛筆の先端に焦点を当てて鼻に近づけます。被験者を鼻の橋に連れて、そこに5〜6秒間保持します。
- 慎重に距離を見て、あなたはいくつかの主題（2-3秒）に集中することができます。急に鉛筆を完全に伸ばした腕（約30cm）の距離で目の前に置いて、それに焦点を当て、4〜5秒間腕を振る。再び距離を見てください。 12回繰り返します。
- 直径3〜5mmの粘着性のある明るい紙の円から切り取り、窓ガラスに目の高さで取り付けます。ウィンドウの背後にあるオブジェクト上のペーパーラベルから視力を変換して戻るには、11〜12回繰り返します。
- ゆっくりと眼球図8を描き、少なくとも6回繰り返す。
- 手順1と同じ演習を行います。
- あなたの目の前であなたの手を引き出し（目の高さで）、親指を曲げます。その先端に焦点を当てる。左に曲げずに手をゆっくりと引いて、指で続ける。反対側も同じことが行われます。 5〜7回繰り返す。
- あなたのまぶたを覆い、リラックスしてください。両手の人差し指は目の外側に置かれるべきで、マッサージするのは簡単です。
- まぶたを持ち上げることなく、まず眼球の回転運動を1つに、次に反対方向に回転させます。
