Yra daugybė įvairių simuliatorių, o kai kurie iš jų yra labai paprasti ir atrodo nenaudingi. Tai gali pasirodyti lenta Yevminova, bet iš tikrųjų ji turi daug privalumų ir padeda išspręsti įvairias problemas, susijusias su nugara.

Kokia yra Evminovo prevencinė priemonė?

Ortopedinis treneris suprojektavo irklavimo treneris V. V. Evminov. Jis pasiūlė keletą būdų, kaip gydyti ir užkirsti kelią įvairioms stuburo problemoms, ir juos patvirtina moksliniai tyrimai. Stuburo gydymo lenta – “Evminov” prevencijos priemonė yra paprasto dizaino, saugi ir tinkama tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Prieš perkant treniruoklius, turite susisiekti su ortopedu, norėdami gauti egzaminą ir gauti leidimą užsiėmimams.

“Evminov” valdybos taikymas

Paprastas treniruoklis sujungia pranašumus, kuriuos galima gauti išsiplėsti ir gydyti. Pratimų rinkinys ant lentos Evminov atkuria stabilumą raumenų ir raiščių, sumažinti slankstelius, didina atstumą tarp slankstelių, mažina skausmą, ir taip toliau. Evminov lenta bus veiksmingas įvairių patologijų ir problemų su stuburo, stiprinti raumenis ir padidinti ištvermę, bet ir plačiajai prevencijos ir išieškojimo.

Evminovo lenta su tarpslanksteline išvarža

Diagnozuojant tarpslankstelinę išvaržą rekomenduojama kuo labiau sumažinti stuburo naštą, kad nebūtų apsunkinta situacija. Išvaržos atsiranda tose vietose, kuriose diskai neleidžia tinkamos mitybos. “Evminov” atrama yra efektyvi ir saugi, nes mokymas praktiškai nekelia stuburo ir paleidžia disko vandens balanso atkūrimo procesą. Mokymo metu pradeda vystytis tarpsluoksnis skystis, kuris pagerina raumenų medžiagų apykaitos procesus ir skatina kremzlių slankstelių savireguliavimą.

Evminovo lenta su osteochondroze

Daugelis žmonių yra susipažinę su tokia problema kaip osteochondrozė, kartu su diskomfortu nugaros srityje. Susidoroti su problema bus Evminov lenta piešimo atgal, kuris bus iškrauti ir ruožas stuburą, taip sumažinant viduje diskas ir skausmas išnyksta spaudimą. Taip yra dėl to, kad pratimai yra mažos amplitudės.

Evminovo lenta su skolioze

Profilaktika buvo sukurta atsižvelgiant į nugarkaulio vystymosi ypatumus. Pratimai ant atlošo ant lentos “Evminova” prisideda prie raumenų skaidulų, kurie aktyvina kaulų ir raumenų audinio, taip pat indų atsigavimą, tempimą. Dauguma pratimų atliekami nugarą, žemyn galvos ir pusiau akies, dėl ko maksimaliai atsipalaiduoja raumenų struktūra. Reguliarus mankštas padeda atkurti stuburo ir kraujo tiekimą į stuburo smegenis.

Disko kompensavimas – Evminov

Reguliariai mokydami apsaugą nuo nusikaltėlio galite išvengti tokios rimtos problemos atsiradimo, kaip slankstelių perkėlimas ir jų kraujo tiekimo pablogėjimas. Evminovo lenta stuburo tempimui padeda palaipsniui grąžinti slankstelius į savo vietą, tik jei situacija nėra pradėta, todėl svarbu konsultuotis su gydytoju. Pratimai stiprina raumenų korsetą, o tai neleidžia persikelti slankstelių.

Valdyba Evminov su plokščiomis pėdomis

Žino apie tai, kad butas provokuoja skoliozė, degeneracinės disko ligos, išvaržų ir kitų problemų, kurios gali būti numatomos naudojant paprastą pratimą nugaros – valdybos Evminov. Be to, specialistai sukūrė atskirą plokščiakampio gydymo ir profilaktikos planą. Atliekant paprastus pratimus kojos, galite atkurti raiščių stiprumą ir stiprinti pėdų raumenis, kuris yra svarbus išlaikyti arka į normalią padėtį.

Evminovo lenta – tai stuburo pratimai

Jei yra nugaros skausmai, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją ir jau su jo leidimu pradėti mokymą. Dėl simuliatoriaus Evminovo lentos užpakalinės treniruotės atliekamos atsižvelgiant į tam tikras taisykles:

1. Treniruoti reikia tik esant normaliai sveikatos būklei. Per pratimą susitelkiama ties vidiniais pojūčiais, o jei atsiranda skausmas, turėtumėte sumažinti krūvį arba nustoti naudotis.
2. Padarykite visus judesius sklandžiai ir be jerksų. Į tai reikėtų atsižvelgti padedant ir keldami nuo sviedinio.
3. Atliekant kūno įtraukimą, pradiniame etape turite naudoti rankas ir kojas.
4. “Evhenov” lenta sukelia kūno įtemptą būseną, todėl po kiekvieno pratybų rankas reikia atsipalaiduoti 5-10 sekundžių, kad būtų galima sumažinti įtampą nuo nugaros ir viso kūno.
5. Pečiai turi būti tokio paties lygio, be jokių iškraipymų. Norint to išvengti, svarbu tinkamai surinkti skersinį.

Stiprumo pratybos ant lentos Evminov

Pagrindiniame etape turėtų būti atliekami paprasti tempimo judesiai, ir tik tada galite pereiti prie stiprumo treniruotės raumeningam korsetui parengti. Evminovo lentoje pratimai atliekami lėtai. Dėl įvairių problemų su stuburu šis kompleksas padeda:

1. Nuleiskite savo nugarą ir laikykite ant strypo su ištemptais ginklais. Pakreipkite kojas abiem kryptimis.
2. Toje pačioje pozicijoje traukite savo kojines link jūsų, pakeldami galvą (pažvelk į priekį), tada nuleiskite ją ir patraukite priekines pirštues į priekį.
3. Lėtai pakaitomis sulenkite kelius pirmiausia į kairę ir dešinę, tada ant abiejų kojų. Tokiu atveju kojos turėtų paslysti ant “Evminov” lentos.
4. Sulenkite koją į kelį, tada pakreipkite ją į šoną, o antroji kojelė neturėtų būti išplinta iš lentos. Atlikite iš abiejų pusių. Po sulenkite dvi kojas ir atlikite kelio skiedimą prie šonų. Vėlgi, kojos slysta ant lentos.
5. Atlikite sūpynes šonuose, pirmiausia kiekvieną pėdą, o tada abu tuo pačiu metu.
6. Kitas pratimas apima kojelių pakėlimą, kad būtų tinkamas kampas su kūnu. Atlikite pakaitomis kiekvieną, tada abu kojos.
7. Abi kojos lenkia kelius ir pakreipi juos vienaip ar kitaip, tarsi darydami posūkius apatinėje nugaros pusėje. Svarbu, kad viršutinė kūno dalis būtų fiksuota.
8. Laikydami kojas sulenkę kelius ir pakeldami dubens viršūnę, kad kūnas nuo kelių iki pečių formuotų tiesią liniją. Po kiekvieno kartojimo ištieskite kojas.
9. Kitas pratimas yra sukimas, kurį daugelis atlieka spaudos kūrimui. Sulenkite kelius ir tada traukite juos ant galvos, kuris taip pat turi būti išplautas iš lentos.
10. Ar pratybų “žirklės”, visada traukdami kojines, tada “dviratis”, pirmiausia sukite pirmą į kitą, o paskui į kitą pusę.
11. Kitas pratimas Evminovo lentoje, jums reikia apversti skrandį. Sulenkite kairę koją į kelio ir tuo pat metu pasukite į galvą, laikydami ją svorio. Vykdykite iš abiejų pusių, tada sulenkite dvi kojas ir pakelkite galą ir pečius, įtrinkite į apatinę nugaros dalį.
12. Laikykite abiejų pėdų svorį ir atlikite jų maišymą ir veisimą.
13. Tuo pačiu metu pakelkite savo kairę koją ir priešingą ranką. Padaryk iš abiejų pusių.
14. Kitu pratimu reikia apversti, kad jūsų kojos būtų tvirtos ir rankos būtų laisvos. Gulėdamas ant skrandžio, pradėkite savo rankas už užpakalio užpakalinės spynos ir laikykite juos savo juosmeniu. Pakelkite viršutinę kūno dalį, padarykite nukrypimą. Po to atlikite tą patį pratimą, bet jau skleisdami rankas į šonus ir laikydami juos šalia jūsų galvos.
15. Kitas pratimas yra “Cobra”: lėtai traukite rankas į krūtinės ląstą ir neplėškite delnų iš lentos, nulupkite apatinėje nugaros dalyje.

Pratimai ant Evminovo lentos už juosmens

Žmonės, dirbantys sėdėdami, kenčia nuo nugaros skausmo. Yra paprastas kompleksas, skirtas atleisti įtampą gale. Kai sumontuota “Yevminov” lenta, stuburo pratimai gali būti atliekami tokia tvarka:

1. Pirmiausia tereikia gulėti tiesiai ant lentos, ištempti stuburo. Po to atleisk rankas ir lėtai nusileisk, kad galėtumėte atsipalaiduoti stuburo. Svarbu, kad apatinė nugaros dalis būtų prispausta prie lentos.
2. Pavyzdžiui, “Evminov” pratybų prevencijos priemonėje atliekami ir apversti aukštyn kojomis, pavyzdžiui: ištaisykite savo kojas lentos rankenomis ir gulėkite ant nugaros ant lentos. Rankos tęsiasi virš galvos ir tris minutes lieka tokioje padėtyje. Po atleidimo kojos ir lėtai nuslysti žemyn.
3. Atsiguliuokite į skrandį, laikydami rankenas ir leiskite stuburo įtempti, kiek įmanoma. Dėl to svarbu atsipalaiduoti. Šioje pozicijoje jums reikia būti 5-7 minutes.
4. Laikykite kojas rankenomis ir melu ant nugaros. Patraukite savo rankas ir laikykitės šios pozicijos keletą minučių.

Evminovo lenta – gimdos kaklelio simuliatorius

Užbaigtas su treniruokliu – tai Glissono kilpa, kuri padeda atsikratyti stuburo kaklelio. Konstrukcija sukurta taip, kad dirželiai apjuosti galvą ant abiejų pusių ir smakro bei viršugalvio, jie pridedami prie sukimosi taško. Evminov pamokos dėl gimdos kaklelio stuburo lentos yra pastatytas ant vidutinio traukos, taip atsipalaiduoti tarpslankstelinių raumenis ir raiščius, o slanksteliai pradeda skiriasi tarpusavyje.

“Evminov” lenta su Glissono kilpa padeda atstatyti kaklo lankstumą ir mobilumą. Didžiulis žmonių skaičius kenčia nuo kaklo skausmo ir visų kaltės – dirbant kompiuteriu, naudojant telefoną ir t. T. Su šiuo diskomfortu padės reguliariai mokytis. Visa tai yra dėl raumenų stiprinimo, atsikratyti spazmų ir normalizuojant kraujo tekėjimą. Pirmose mokymo stadijose gali pasirodyti galvos svaigimas, kuris yra signalas sustabdyti.

Evminovo lenta – kaip nustatyti originalą?

Šis profilaktorius yra pagamintas iš aštuonių medienos rūšių, naudojant moksliškai pagrįstą technologiją. Dėka šio originalaus Evminov lentos turi minkštą pagalvėlę ir pakankamai deformacijai, kuri yra svarbi norint užtikrinti saugų ir veiksmingą treniruotę. Pagrindinis paketas yra įtraukti ne tik lenta Evminov bet vis HALTER, pasą, instrukcijas, įranga, knygos su pagrindinių pratimų ir vienerių metų garantija.