Asimilasi kalsium oleh badan dan pengambilan kalsium adalah tindakan yang berbeza. Jika anda baru membeli ubat yang sesuai, ini tidak menjamin bahawa tubuh anda akan menerima jumlah bahan yang diperlukan. Lagipun, agar tubuh untuk mengekstrak dan menggunakan kalsium, beberapa bahan lagi diperlukan.

Apa yang anda perlukan untuk mengasimalkan kalsium?

Asimilasi kalsium secara langsung bergantung kepada kehadiran beberapa bahan lain: fosforus, kalium dan vitamin D. Adalah penting untuk memantau dan memastikan bahawa tubuh mempunyai cukup magnesium, kerana jika kalsium mula dikeluarkan secara aktif.

Oleh itu, jangan mengharapkan pengambilan kalsium tulen itu sendiri akan memberikan kesan yang diingini. Adalah berfaedah untuk sama ada memilih kompleks di mana mineral-mineral ini akan menjadi, atau mengatur pemakanan anda sendiri supaya segala-galanya diperlukan darinya.

Apa yang menghalang penyerapan kalsium?

Yang menghairankan, penyerapan kalsium terhalang oleh gaya hidup yang tidak aktif. Ia terbukti bahawa orang yang menjalankan 2-3 kali seminggu, menyumbang kepada pengukuhan tisu tulang. Oleh itu, demi mengasumsikan kalsium dan mendapatkan semua bonus yang berkaitan, anda harus menambah jadual anda sekurang-kurangnya beberapa latihan atau jogs seminggu, atau, jika ini mustahil untuk beberapa sebab – sekurang-kurangnya melaksanakan latihan pagi yang paling mudah.

Mereka mengganggu penyerapan kalsium, dan tambahan pula, meningkatkan produk perkumuhannya seperti kopi, garam dan semua lemak (kita bercakap tentang lemak haiwan, yang kaya dengan marjerin, lemak, spread, hidangan daging lemak). Di samping itu, beberapa asid, kandungannya terutama tinggi dalam bayam, rumpun, coklat, bit dan beberapa produk lain, juga akan membahayakan.

Bagaimana untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan?

Kepada tubuh mula menyerap kalsium, perlu membuat kondisi yang sesuai untuk ini – yaitu, untuk menyediakan bahan-bahan yang diperlukan untuk reaksi tersebut. Pertimbangkan senarai produk yang mengandungi kalsium dan unsur-unsur yang membantu ia mengasimilasikan:

• keju kotej;
• susu, produk tenusu;
• kacang, kacang ginjal, kacang;



• semua produk dari soya – tauhu, susu soya, dan sebagainya;
• koko;
• roti gandum;
• kubis, lobak, brokoli, sayur-sayuran;
• badam;
• ikan;
• aprikot kering;
• minyak sayuran (terutama bijan).

Mengambil kalsium selari dengan produk sedemikian, anda membuat semua syarat untuk asimilasi penuh, terima kasih kepada tubuh yang akan mendapat manfaat yang paling, dan anda – menyelesaikan masalah kesihatan anda.