Basikal mungkin merupakan sarana pengangkutan pertama yang seseorang belajar di zaman kanak-kanak. Jika sebelum ini mereka digunakan terutamanya oleh kanak-kanak dan remaja, sekarang di banyak negara orang dewasa menggunakan basikal sebagai pengangkutan utamanya. Walau bagaimanapun, walaupun di kalangan mereka yang menggunakan kereta atau metro, ramai peminat berbasikal sebagai rekreasi aktif atau sukan. Semua orang tahu bahawa menunggang basikal adalah berguna, dan sekarang kita akan melihat secara terperinci di mana pro ia membawa sendiri.

Berbasikal: Otot

Jika anda menggunakan basikal sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu, anda mengukuhkan otot anda dengan ketara dan meningkatkan tenaga. Agar sistem otot berfungsi dengan normal, ia mesti sentiasa terlibat. Walau bagaimanapun, cara hidup manusia biasa, sebagai peraturan, dikaitkan dengan kerja dan gerakan yang tidak aktif di dalam kereta, menjadikan otot menjadi lemah dan lembab. Menunggang basikal adalah cara terbaik untuk menambah sedikit trafik ke hari-hari anda! Perkara yang paling menyenangkan adalah bahawa semasa pergerakan ini otot-otot yang paling penting dalam badan terlibat, terutama kaki, belakang, perut dan punggung. Ia adalah cara yang mudah dan menyeronokkan untuk mengekalkan tubuh anda!

Berbasikal: faedah untuk punggung dan kaki

Jika jenis anda adalah “pir”, dan anda dengan mudah mengisi paha dan punggung anda, anda memerlukan basikal seperti yang lain! Secara aktif menggunakan otot-otot masalah masalah, pengangkutan ini akan membantu anda mengatasi ciri-ciri angka dengan lebih mudah dan mengekalkan keharmonian bentuk-bentuk. Perjalanan basikal untuk jenis ini adalah salah satu penyelesaian terbaik.

Berbasikal: faedah kehilangan berat badan

Menunggang basikal adalah beban aerobik yang hebat, dan jika anda naik ke atas, maka beban kardio. Seperti yang anda ketahui, inilah yang memungkinkan untuk berkesan melawan deposit lemak. Di samping itu, berbasikal aktif membolehkan anda mengonsumsi 300-500 kalori sejam, yang tidak boleh tetapi membawa kepada penurunan berat badan.

Apa yang melatih berbasikal?

Di samping otot, jelas bahawa menunggang basikal membolehkan anda melatih banyak organ dan sistem badan yang lain. Faedahnya begitu besar sehingga sukar untuk percaya bahawa semua ini adalah kesan menaiki basikal yang mudah!

1. Faedah untuk tulang dan sendi. Kerana fakta bahawa sendi aktif semasa memandu, ini adalah pencegahan yang sangat baik untuk kesakitan. Dan pergerakan membolehkan untuk memperkuat tisu, yang menjadikan tubuh lebih tahan lasak dan tahan.
2. Digunakan untuk sistem kardiovaskular. Kerana fakta bahawa berbasikal memberi kesan latihan kardio, kapal menguatkan, dan jantung mula bekerja dalam irama yang sihat. Adalah diketahui bahawa berbasikal menormalkan tekanan darah.
3. Gunakan untuk saraf. Mana-mana sukan membantu melegakan tekanan, mewujudkan mood yang baik dan melegakan, dan berbasikal sangat membantu untuk mencapai kesan ini.
4. Faedah untuk sistem pernafasan. Latihan aerobik boleh meningkatkan pengudaraan paru-paru, melepaskan badan dari toksin dan membersihkan paru-paru.
5. Gunakan untuk imuniti. Apabila tubuh bergerak, otot-otot kuat, dan jantung sihat, daya tahan tubuh yang melindungi kita daripada bakteria adalah sangat besar. Berbasikal secara tidak langsung membantu mengurangkan risiko selsema.

Adakah anda masih berfikir tentang bagaimana berbasikal yang baik? Bayangkan bagaimana hidup anda akan berubah: anda akan menjadi lebih langsing, lebih cantik, lebih sihat dan lebih ceria, yang bermaksud bahawa kualiti hidup anda akan bertambah baik!

Biking: Contraindications

Malangnya, tidak semua orang boleh menaiki basikal. Terdapat juga senarai kecil kontraindikasi:

• penyakit serius sistem kardiovaskular;
• penyakit tisu cartilaginous dan artikular;
• kerosakan pada saluran darah otak;
• kekurangan koordinasi;
• tulang rapuh;
• bentuk anemia individu.

Semua yang lain dapat menikmati semua faedah menggunakan basikal.